放假啦！
暂放忙碌的学业
享受假期的美好
同学们一定有许多假期安排吧！
虽然回家，面对复杂的疫情形势
一定要注意假期安全哦！
每个人都是自己健康的第一责任人
学生的一日防疫该注意哪些呢？
一起来看看居家学生版防疫攻略~
一、防疫知识篇
01抗原自测阳性怎么办？
不要恐慌，若长期居家且无症状，可再做一个抗原复测密切监测自己的各种表现，包括体温、呼吸等。如有家人同住，有条件应待在独立的房间自我隔离要特别关注基础病，若加重需要及时报备并到医院就诊。
02感染后有什么表现？
绝大多数表现在上呼吸道感染症状局部症状为主，包括发烧、咽喉痛痒、干咳部分病人有头痛和全身关节酸痛症状也有一部分病人表现在胃肠道症状，无食欲或腹泻这一波疫情中，90%以上为无症状和轻型表现，很少肺炎或重症肺炎。
03感染者该怎么做？
感染者居家期间，尽可能待在通风较好、相对独立的房间，减少与同住人员近距离接触，如条件允许使用单独的卫生间。避免与同住人员共用餐具、毛巾、床上用品等日常生活用品。
感染者非必要不外出，避免前往人群密集的公共场所，不参加聚集性活动。如需外出，应全程佩戴N95或KN95口罩。
感染者根据相关指南合理使用对症治疗药物，做好自我健康监测，尤其老年人、慢性基础疾病患者、孕妇、儿童和伤残人士等特殊人群要密切关注自身健康状况，必要时及时就诊。
做好居室台面、门把手、电灯开关等接触频繁部位及浴室、卫生间等共用区域的清洁和消毒。使用常规家用清洁产品并按说明使用，注意清洁剂和消毒剂的安全存放。
04多长时间能转阴？
经过对症治疗后，大多数能够在24小时到36小时内缓解症状。无症状感染者、轻型或者普通型患者，康复以后核酸转阴也非常快，一般为5到7天，部分病人为11天。
05日常家中如何备药？
家里可以适当储备一些解热镇痛的日常药物，但没有必要去抢购。日常一定要规律用药，控制好病情，家中可储备一个月左右的基础病用药，按需适当储备抗原检测试剂。
06什么情况要及时去医院？
感染三天后还没退烧，咳嗽严重导致胸痛，特别是老年人在咳嗽症状总不见好、一般止咳药无效时。
胸闷喘气症状非常严重，重症高风险人群出现持续高烧不退、呼吸困难等情况。
07“阳康”恢复有什么禁忌
“阳康”恢复禁忌
1.不能大吃大喝。康复后大吃大喝对身体不好，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状。
2.不要剧烈运动。新冠康复之后不适宜做剧烈运动和长时间运动，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是有基础病的人群。可以开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动量和运动强度。若运动中产生不适感或是有其他症状加重的情况，即出现“劳累后不适”，应该立即停止活动；若运动后疲劳感加重，需要减量、降强度。
08“阳康”后怎么快速恢复
1.补充蛋白质。每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。各种肉类及豆类也是不错的选择。
2.充足的休息。人体功能的恢复还需要一定的时间，因此不要焦虑。最好不熬夜加班，生活和工作节奏稍微放缓。
3.喝水排毒。阳康后，身体还没完全恢复，体内的病毒还有一定的残留，因此每天建议喝1.5升一2升温水，排毒的同时还能缓释喉咙的不适。
4.适当的补充维C。维C能抗氧化、提高免疫力，因此在一定程度上有助于缩短病程、改善症状。富含维C的水果包括草莓、猕猴桃、苹果、桃子、樱桃和香蕉，蔬菜包括莴笋、南瓜、菜花和番茄。
二、心理知识篇
疫情之下，心理健康问题也不容忽视。你可能会出现抑郁、焦虑、疑病、恐阳等心理，那该如何进行心理调适呢。
虽然放假了，但是学校永远是你坚强的后盾，如遇一些学习生活等问题自己无法处理的，可以联系带班辅导员，他们都会耐心倾听，协商解决；如遇一些心理问题自己无法处理的，可以主动寻求学校心理健康教育中心的帮助。
咨询方式
1.对话
通过“菠菜资源网心理中心”微信公众号平台，选择你想预约的老师发起即时对话；
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3.电话咨询
我校师生可通过手机或者固话拨打热线电话。接通后会有专业心理咨询师进行一对一咨询。
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罗老师 13959194194
钟老师 15880065541
最后提醒同学们，平时一定要做好防护，加强锻炼，做好自己健康的第一责任人，抱着乐观而理性的心态，迎接后疫情时代的到来！
