亲爱的同学们：

近期，我省新冠肺炎疫情形势严峻复杂，各地都在积极应对。疫情牵动着我们每一个人的心，也给大家带来诸多变化，让我们紧张的学习和生活增添了新的压力。作为新青年一代，疫情面前我们也可以为抗疫出一份自己的力，所以，为了大家能更好携手共度疫情，我们应尽量做到：

1.正确理解学校的疫情防控措施

根据上级疫情防控要求，为了守住师生的生命健康底线，学校会实行更严格的管控措施。国庆节在即，为配合学校疫情防控工作，希望同学们就地过节、留校过节，把对家人的思念通过电话、视频、照片等形式表达和传递。接受现实、享受当下，珍惜和舍友过节机会。我们也知道，防控期间同学们原有的学习、生活、人际交往等模式随之改变，烦躁、难过等情绪在所难免，但与其抱怨，我们不如积极行动，接受现实、接纳情绪，配合学校疫情管控，少出门、不聚众，戴口罩、勤洗手，有序参与核酸检测工作，主动担当争做防控志愿者，为疫情的有效控制贡献自己的力量。

2.合理认识疫情，学会调节情绪

疫情形势再次严峻，部分同学有恐慌、焦虑情绪，这是人类在面对疫情时一种正常的心理表现。适度的焦虑具有积极的意义，会让我们更加警觉，更容易提高自我效能。大家可以利用这次机会去深刻体验焦虑的积极意义，认识它，觉察它，学会与它相处，以便以后大家在日后遇到类似问题时能很好适应。

3.保持规律作息，合理规划时间

现在已经全面开启网课，大家可以不用走出宿舍，但维持健康良好的生活作息规律，能够帮助我们更加从容的适应疫情下的压力和情绪困扰。所以，建议同学们按时起床、睡觉、上课，有空多走到户外进行适量运动，每天坚持30-60分钟的运动时间。做好时间规划，注意劳逸结合。

4.尝试转移注意力，关注长远发展

疫情之下，网络和社交媒体上出现大量的疫情信息，大家在阅览这些信息时在无形中增加了自己与压力和焦虑，给自己本就紧张的心情增加负担。因此，同学们不妨把注意力从疫情转到身边的家人、朋友、学习和丰富的校园生活上，多跟父母、同学交流，一起分享心事故事；可以多阅读好书，让自己徜徉在书籍的海洋中；也可以利用疫情期间的空闲时间做更多的自我审视和自我规划，做好时间管理，不断充实自己的生活，提高对学习和生活的掌控感，把关注点集中在对自己未来的发展上，虽然出门的脚步停下来了，但自我的成长从不间断。

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共抗疫情，你我同行!

心理健康教育中心

2022年3月21日